EHBO bij vakantiekwaaltjes

Eindelijk vakantie! Dit betekent even ontsnappen aan de dagelijkse sleur. En daar wil je natuurlijk ten volle van genieten, zonder onaangename ‘reiskwaaltjes’. Andere voeding, klimaat, hoogte, ongedierte en onvoldoende hygiëne in het buitenland kunnen helaas roet in het eten gooien. Raadpleeg even onderstaande EHBO tips en vertrek relaxed op reis.

Reizigersdiarree

Besmet water en voedsel zijn veelal de boosdoeners van dit vervelende kwaaltje.

• Was je handen regelmatig met zeep. Is dit niet mogelijk, gebruik dan desinfecterende doekjes of lotion
• Drink geen kraantjeswater in landen waar je twijfelt over de hygiëne en vermijd ijsblokjes en ijsjes
• Gebruik zo veel mogelijk flessenwater, maar ook alleen als je het zelf opende of hebt zien openen
• Was groenten en fruit grondig, desnoods met flessenwater
• Zorg dat je vlees of vis goed doorbakken is en eet/drink geen melkproducten

Wat als je er toch last van hebt?

• Drink voldoende (geen alcohol) om je benodigde hoeveelheid vocht op peil te houden
• Na enkele dagen zou de diarree moeten verdwijnen. Is dit niet het geval, raadpleeg dan best een arts

Constipatie

Constipatie gaat samen met een ander klimaat en omgeving. Het kan echter snel een vervelend en opgeblazen gevoel creëren.

• Ook hier is het belangrijk voldoende te drinken. Neem een extra glas water ’s morgens en ’s avonds
• Ga voor een vezelrijke voeding en veel fruit
• Beweeg voldoende en breng regelmatig een toiletbezoek
• Gebruik een laxeermiddel indien nodig

Kwallenbeet

Zwemmen in zee is niet ongevaarlijk. Draag altijd (water)sandalen om steken/beten te vermijden.

• Een kwallenbeet verzacht je best met een vochtige, koelende doek
• Probeer van de beet af te blijven. Krabben maakt de jeuk alleen erger
• Bij een allergische reactie (zwelling, flauwvallen), schakel je best een arts in

Reisziekte

Een tochtje met de auto, boot of het vliegtuig kan soms flink wat misselijkheid met zich meebrengen. Onze evenwichtsorganen werken samen met onze ogen en spieren. Plotse bewegingen van een voertuig kloppen niet met wat het evenwichtsorgaan registreert, met kans op braken, duizeligheid, bleekheid en zweten tot gevolg.

• Neem plaats in het meest stabiele deel van het voertuig en rij met de rijrichting mee
• Vermijd lezen in het voertuig
• Eet niet te veel voor vertrek

Wat als je er toch last van hebt?

• Zorg voor voldoende frisse lucht
• Fixeer op een punt in de verte

Hoogteziekte

Ook hoogte kan misselijkheid, duizeligheid, flauwte, hoofdpijn,… veroorzaken door het gebrek aan zuurstof op grote hoogte.

• Klim geleidelijk aan zodat je lichaam de kans krijgt aan te passen aan het hoogteverschil
• Drink voldoende en doe het rustig aan
• Daal onmiddellijk terug af bij zwelling van je gezicht. Dit kan wijzen op vochtophoping in de longen of hersenen